年后让腹肌重获新生

来源: YOKA男士网 作者:综合报道

大年已去,让腹肌重获新生的时刻也随之而来,今天为大家介绍史上最强波比运动(Burpee),简单6个动作、20秒就能燃脂,来吧,一起动起来。

Burpee,中文音译为“波比”,是一项无氧运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。Burpee 可以训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

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