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8个动作助腰部快速塑形
来源:GQ男士网 作者:综合报道
肥胖形成的原因多种多样,消灭肥胖的途径却往往殊途同归:积极的运动+合理饮食,这才是最健康的瘦身原则。男士的肥胖大多集中在腰部以上,因而腰部塑形就显得尤为重要。
仰卧起坐1:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
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