让你强壮筋骨的另类碰撞健身法

来源:GQ男士网 作者:网络综合

  今天你撞了吗?看似不着调的方法其实很有效哦!不是说头痛才去撞墙,碰撞其实是一项非常有益的健身运动。最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。

1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

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