海岛度假前瘦身攻略

发布时间：2014-06-23 来源：GQ男士网 作者：综合报道 责任编辑：流年

你不可能在一周之内彻底改变体格，但可以通过合理运动和饮食塑造出更结实的肌肉和更好的身材。有很多种方法排出身体多余的水分，尽可能让你的轮廓看起来更加分明。
第一天：
       戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的，你需要做的是戒酒，酒对于身材来说是件特别不好的东西。
第二天：
       别再吃精细碳水化合物(白面包、面食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦)，帮助身体加速新陈代谢，达到冲刺式瘦身目的。
 

第三天：
       每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。
第四天
       洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分，但是不到口渴时不要喝水。
 

第五天
       三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此，不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书，都先做壶铃运动和俯卧撑吧。
第六天
       吃几块西瓜：西瓜利尿且富含丰富的维生素C。
第七天
       最大的肌肉群可燃烧最多卡路里：今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。
 

 

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